饮水知识 | 秋季饮水越喝越“燥”？你没掌握诀窍罢了！
几场秋雨之后天气渐渐凉了，南下的北风伴随着干燥的空气袭来，人体开始慢慢缺水，而当人体失水达到体重的10%时，会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降等症状，那么秋季该如何饮水才能防止这些发生呢？
水温掌控需得当
第一忌冷：喝冷水容易导致肠胃不适，严重者会引起腹泻及肠胃炎等疾病。
第二忌热：饮用过热的水会加速体内水分蒸发与排泄，导致皮肤干燥。
最宜|温水：温水滋润心肺，和身体温度相近易于被人体吸收，不宜挥发，有益身心健康。
男女饮水有区别
男性应饮水1700毫升，相当于3.5瓶瓶装水；女性应饮水1500毫升，相当于3瓶瓶装水。由于我国的饮食文化特点，膳食中常常多汤水，大概有1200毫升，这样，使得男女的水分日摄入总量分别达到3000毫升和2700毫升。
饮水时间有说道
1、晨起空腹喝
清肠洗胃，排出毒素
稀释血液，促进循环
2、睡前小心喝
8点为宜，不宜多喝
冲淡血液，加速循环
3、饭前适当喝
促进食欲，帮助吸收
补充水分，加强营养
4、平时随处喝
小口慢饮，随身备水
润肺去燥，预防上火
“细节决定一切！”喝水亦是如此，秋季直饮水补水过程中，需要注意的细节问题，你学会了吗？
